Ýòî óïðàæíåíèå âûïîëíÿåòñÿ èç ïîëîæåíèÿ ëåæà íà ñïèíå. Ïîäíèìàÿ íîãè è òóëîâèùå, îïåðåòüñÿ íà çàòûëîê è ëîïàòêè, ëîêòè ïîñòàâèòü íà ïîë (áëèæå äðóã ê äðóãó), ðóêàìè óïåðåòüñÿ â ïîÿñíèöó, íîãè âåðòèêàëüíî ââåðõ (íîñêè îòòÿíóòû), òàç ïîäàòü âïåðåä.
|
0
|
|