portal.guldu.uz

Ўқувчиларни сафлаш, саломлашиш, янги мавзуни эълон қилиш давоматни олиш, амалий дарсга тайёр эканлигини сўраш, оддий юриш ва айлана хосил қилган холда, юриш умумий мускулларни ривожлантирувчи машқлар бериш.
Югуриш машқлари
1.Тиззаларни кўтариб югуриш
2.Оёқларни орқага қилиб югуриш
3. Оёқларни ички томонга қилиб югуриш
4. Оёқларни ташқи томонга қилиб югуриш
5.Чап ва ўнг ён билан югуриш

Кураш турларини акрабатик ва махсус машқлари:
1.Олдинга умбалоқ ошиш.
2.Орқага умбалоқ ошиш.
3.Бошни қўйиб салто машқи.
4.Йиқилишлар чапга ва ўнга (страховка)

Умум ривожлантирувчи машқлар

1.Д.Х. Оёқлар елка кенглигида қўллар белда
1 – 4 бошни чапга айлантириш
1 – 4 бошни ўнгга айлантириш
2.Д.Х. Оёқлар елка кенглигида қўллар елкада
1 – 4 қўлларни олдинга айлантириш
1 – 4 қўлларни орқага айлантириш
3. Д.Х. Оёқлар елка кенглигида қўллар олдинда
1 – 4 қўлларни олдинга айлантириш
1 – 4 қўлларни орқага айлантириш
4. Д.Х. Оёқлар елка кенглигида қўллар белда
1 – 4 белни чапга айлантириш
1 – 4 белни ўнгга айлантириш 5 дақиқа






5
дақиқа




Хар бири
2 марта





2 – 4 марта


2 – 4 марта

2 – 4 марта

2 – 4 марта ХХХХХХХХХХЮрганда ва югурганда гавдани тўғри тутишга харакат қилинг. Машқларни тўғри бажаринг.

Машқларни бажаришига эътибор бериш


Машқларни бажаришига эътибор бериш




Бошни айлантир- ишини назоарат қилиш


Қўлларни айлан тиришини назоарат қилиш


Белларни тўлиқ айлантириш эътибор бериш