portal.guldu.uz

Дарс кисмлари Д а р с н и н г м а з м у н и Миқдо
ри Ташкилий-услубий кўрсатмалар
Тайёрлов қисм 15-20 дақиқа Талабаларни сафлаш, навбатчи ўқувчидан ахборот қабул қилиш, саломлашиш, янги мавзуни еълон қилиш турган жойида турли бурилишлар (ўнгга, чапга, ортга) буйруқларини бериш, юриш секин югуриш (ўнг, чап ён, орқа билан) оддий юриш ва, юриш (400-800 метрга)
УРМ:
1-машқ.Д.Х. қўллар белда оёқлар елка кэнглигида бошни 4 марта чап ва 4 марта ўнг тамонга айлантириш.
2-машқ. ДХ. Кўллар елкада. Қўллар ёрдамида елкани олдинга ва орқага айлантириш.
3-машқ. Д.Х. Оёқлар елка кэнглигида қўллар белда. белни айлантириш.
4-машқ. Д.Ҳ. 1. Ўнг ва чап оёқни кўтарган ҳолда ташқарига ва ичкарига айлантириш

5-машқ. Д.Ҳ. Хар-хил егилувчанлик машқлари.
А) Оёқлар жуфт ҳолатда қўлларни оёқнинг юза қисмига теккиздириш;
В) Оёқлар жуфт ҳолатда қўлларни иккала оёқнинг товондан ушлаш (10-15 сек);
С) Оёқларни кэнгроқ очган ҳолда чап ва ўнг оёқ томонга навбат билан қўлларни ва гавдани егиш. дақиқа







4-6 марта

4-6 марта

4-6 марта

4-6 марта




1-2 минут


Юрганда ва югурганда гавдани тўғри тутишга харакат қилинг. Машқларни тўғри бажаринг.






Бошни тўлиқ айлантирган ҳолда.

Қўлларни елкадан узмаган ҳолда

Тиззалар букилмайди.

Гавдани егманг. Машқ бажариш давомида мувозанатни сақлаш ва оёқни тўлиқ айлантириш, тиззалар букилган

Тиззалар қайрилмаган ҳолда ва бошни тиззарга теккизиш