¡қóâ÷èëàðíè ñàôëàø, ñàëîìëàøèø, ÿíãè ìàâçóíè ýúëîí қèëèø äàâîìàòíè îëèø, àìàëèé äàðñãà òàé¸ð ýêàíëèãèíè ñ¢ðàø, îääèé þðèø âà àéëàíà õîñèë қèëãàí õîëäà, þðèø óìóìèé ìóñêóëëàðíè ðèâîæëàíòèðóâ÷è ìàøқëàð áåðèø.
Þãóðèø ìàøқëàðè 1.Òèççàëàðíè ê¢òàðèá þãóðèø 2.θқëàðíè îðқàãà қèëèá þãóðèø 3. θқëàðíè è÷êè òîìîíãà қèëèá þãóðèø 4. θқëàðíè òàøқè òîìîíãà қèëèá þãóðèø 5.×àï âà ¢íã ¸í áèëàí þãóðèø Êóðàø òóðëàðèíè àêðàáàòèê âà ìàõñóñ ìàøқëàðè: 1.Îëäèíãà óìáàëîқ îøèø. 2.Îðқàãà óìáàëîқ îøèø. 3.Áîøíè қ¢éèá ñàëòî ìàøқè. 4.Éèқèëèøëàð ÷àïãà âà ¢íãà (ñòðàõîâêà) Óìóì ðèâîæëàíòèðóâ÷è ìàøқëàð 1.Ä.Õ. θқëàð åëêà êåíãëèãèäà қ¢ëëàð áåëäà 1 – 4 áîøíè ÷àïãà àéëàíòèðèø 1 – 4 áîøíè ¢íããà àéëàíòèðèø 2.Ä.Õ. θқëàð åëêà êåíãëèãèäà қ¢ëëàð åëêàäà 1 – 4 қ¢ëëàðíè îëäèíãà àéëàíòèðèø 1 – 4 қ¢ëëàðíè îðқàãà àéëàíòèðèø 3. Ä.Õ. θқëàð åëêà êåíãëèãèäà қ¢ëëàð îëäèíäà 1 – 4 қ¢ëëàðíè îëäèíãà àéëàíòèðèø 1 – 4 қ¢ëëàðíè îðқàãà àéëàíòèðèø 4. Ä.Õ. θқëàð åëêà êåíãëèãèäà қ¢ëëàð áåëäà 1 – 4 áåëíè ÷àïãà àéëàíòèðèø 1 – 4 áåëíè ¢íããà àéëàíòèðèø 5 äàқèқà 5 äàқèқà Õàð áèðè 2 ìàðòà 2 – 4 ìàðòà 2 – 4 ìàðòà 2 – 4 ìàðòà 2 – 4 ìàðòà ÕÕÕÕÕÕÕÕÕÕÞðãàíäà âà þãóðãàíäà ãàâäàíè ò¢ғðè òóòèøãà õàðàêàò қèëèíã. Ìàøқëàðíè ò¢ғðè áàæàðèíã. Ìàøқëàðíè áàæàðèøèãà ýúòèáîð áåðèø Ìàøқëàðíè áàæàðèøèãà ýúòèáîð áåðèø Áîøíè àéëàíòèð- èøèíè íàçîàðàò қèëèø Қ¢ëëàðíè àéëàí òèðèøèíè íàçîàðàò қèëèø Áåëëàðíè ò¢ëèқ àéëàíòèðèø ýúòèáîð áåðèø |
0
|
|