portal.guldu.uz

1-Mavzu: Futbol o’yinida yurish va yugurish texnikasiga o’rgatish

Dars vazifalari:
1. Talabalarda o’yin davomida uchraydigan har xil vaziyatlar yurish va yugurish usullarini o’rgatish.

O’tish joyi: ________________________ Keraklijihozlar:__________________________

Dars kismlari D a r s n i n g m a z m u n i Miqdo
ri Tashkiliy-uslubiy ko’rsatmalar
Tayyorlov qism 15-20 daqiqa Talabalarni saflash, navbatchi o’quvchidan axborot qabul qilish, salomlashish, yangi mavzuni e’lon qilish turgan joyida turli burilishlar (o’ngga, chapga, ortga) buyruqlarini berish, yurish sekin yugurish (o’ng, chap yon, orqa bilan) oddiy yurish va, yurish (400-800 metrga)
URM:
1-mashq.D.X. qo’llar belda oyoqlar elka kengligida boshni 4 marta chap va 4 marta o’ng tamonga aylantirish.
2-mashq. DX. Ko’llar elkada. Qo’llar yordamida elkani oldinga va orqaga aylantirish.
3-mashq. D.X. Oyoqlar elka kengligida qo’llar belda. belni aylantirish.
4-mashq. D.H. 1. O’ng va chap oyoqni ko’targan holda tashqariga va ichkariga aylantirish

5-mashq. D.H. Xar-xil egiluvchanlik mashqlari.
A) Oyoqlar juft holatda qo’llarni oyoqning yuza qismiga tekkizdirish;
V) Oyoqlar juft holatda qo’llarni ikkala oyoqning tovondan ushlash (10-15 sek);
S) Oyoqlarni kengroq ochgan holda chap va o’ng oyoq tomonga navbat bilan qo’llarni va gavdani egish. daqiqa







4-6 marta

4-6 marta

4-6 marta

4-6 marta




1-2 minut


Yurganda va yugurganda gavdani to’g’ri tutishga xarakat qiling. Mashqlarni to’g’ri bajaring.






Boshni to’liq aylantirgan holda.

Qo’llarni elkadan uzmagan holda

Tizzalar bukilmaydi.

Gavdani egmang. Mashq bajarish davomida muvozanatni saqlash va oyoqni to’liq aylantirish, tizzalar bukilgan

Tizzalar qayrilmagan holda va boshni tizzarga tekkizish